HTML

Te kit látnál szívesen a hét bloggereként? Írd meg nekünk!

"A futás egy remek recept a túlsúly ellen!"

2012.02.03. 10:45 blogbea

vivicitta_2011_yt2012.jpgAz e heti posztunk egy igazán követendő példa, mindenkinek, aki változtatni szeretne, de nem tud nekikezdeni. Interjúalanyunk a Dagadt Köcsög blog szerzője, aki hosszú utat tett meg a mostani állapotig, de ma már a legmélyebb álmából felkeltve is le tudna futni egy félmaratont.

A blog indulásakor írtad, hogy a Futóblogon olvasottak adtak erőt, hogy nekikezdj a fogyásnak. Azért indítottál blogot róla, hogy Te is erőt adj másoknak?

A futóblogon volt egy példa. Zsola története inspiráció volt számomra, hogy igenis van egy recept, amivel tényleg le lehet fogyni. Egy baj volt. Két fényképet láttunk, az egyiken egy Zsola még egy kövér srác volt, a másikon meg már egy vékony srác, de nem látszott az út, nem lehetett tudni, hogy ez a srác miken ment keresztül, milyen hibákba esett bele, mikor és mennyit futott, miket evett, stb. Amikor elkezdtem blogolni, már több, mint egy éve gyalogoltam/kocogtam, de az első versenyemre készülve már éreztem, hogy nincs visszaút. Egy éjszaka a laptopomnál ülve átkattantam, kiraktam a kövér fotóimat a Facebookra, és elindítottam a blogot. Valahogy büszkeséggel töltött el, hogy honnan indultam és most hol vagyok és azt gondoltam, hogy innentől nyitott könyv leszek, mindent megosztok, ami történik velem, minden gondolatot, minden kilométert. A blogot igazából csak önmagam motiválására szántam, hogy talán lesz egy-két olvasó, aki majd nem hagy leállni, ha visszafordulnék az úton. Visszafordulni persze soha nem akartam, de igenis volt jó pár alkalom, amikor a blog miatt nem adtam fel egy versenyt, vagy hajtottam ki magam a végsőkig. Nagyon nagy inspiráció, hogy beszámolási kötelezettséged van az olvasóid felé.

Miért pont ezt a nevet választottad az oldalnak? :)

Feltűnő és önironikus nevet akartam, amire felkapják a fejüket az emberek, de mutatja egy kicsit a kövér emberek lelkivilágát is. Szerintem, ha kövér, vagy túlsúlyos vagy, de tudod magad Kövér Disznónak, vagy  Dagadt Köcsögnek hívni, akkor már jó úton vagy, hogy változtass az életmódodon!

Az eltelt hónapok alatt meddig jutottál el? Teljesen életmódot váltottál?

Tavaly április óta gyakorlatilag 180 fokos fordulatot tettem mind az étkezés, mind a mozgás szempontjából. Azelőtt minden héten pizzát ettem, nassoltam a TV előtt, cukros üdítőket ittam. Azóta komolyan odafigyelek arra, hogy mit és mikor eszem, diétás menüt rendelek pizza helyett, párolt zöldséggel váltom ki a sült krumplit, és igyekszem sok vizet inni. Emellett persze futok, rengeteg futóversenyen vettem/veszek részt. A blog indítása utáni hónapokban egyre többen felismertek, gratuláltak, sokan velem akartak futni. Szerdánként lejártam a Margitszigetre a Nike Futóklubba, ahol már az edzők elsőre is barátként kezeltek és ott a Futóklubban egy kis közösségem alakult. Nyárra már ismert internetes futóarc lettem, rendszeresen vettem részt futóeseményeken és a félmaratonra készültem. Egy ötlettől vezérelve saját DK pólót is csináltattam, amiből egyre többen rendeltek. A szeptemberi Nike félmaratonon kilencen futottak DK pólóban és az általam olvasott és nagyon nagyra tartott Futóblog felkért szerzőnek.

A bemutatkozó cikkemet ezer feletti olvasó osztotta meg a Facebookon, hívtak a TV-be, irt rólam a Blikk is. A Futóblogos poszt óta is folyamatosan  karcolom a kilométereket, készülök az idei nagy kihívásra a Berlin Maratonra, valamint megpróbálok segíteni másoknak is, akik esetleg otthon ülnek a fotelben és elkeseredetten küzdenek a kilókkal. Az én üzenetem, hogy nem vagyok különleges, amit én csináltam, bárki utánam tudja csinálni, és hogy van kiút: a futás egy remek recept túlsúly ellen.

Az idei évben a DK- dolog immár nem csak rólam szól, hanem egy közösségről. Létrehoztunk egy Facebook csoportot azoknak a futóknak, akik most kezdik első lépéseiket az úton. Hihetetlen látni, ahogy egymást motiválva, bíztatva járják be azt az utat, amit én. Nagyon megható emberi történetek vannak és a fogyás náluk is működik, de ami a legfontosabb, sokan idén már versenyeken indulnak, a futás náluk is életformává vált.

Tudsz olyanról, aki a blogod miatt változtatott az életén?

Kapok leveleket, ahol köszönetet mondanak a blogért és az inspirációért. Ezek persze jól esnek, de az igazi hősök ők. Nekik kell meghozni mindennap azt a döntést, hogy lemegyek futni/gyalogolni, vagy otthon maradok a fotelben. Nagy öröm, ha a blogom hozzásegíti őket a helyes döntéshez. 

Adj tanácsot azoknak az olvasóknak, akik reménytelennek érzik a helyzetet az életmódváltás tekintetében!

Azt javaslom, olvassanak bele a blogomba az elejétől. A blogom indításakor én már másfél éve gyalogoltam/kocogtam, de még mindig 115kg felett voltam. Kezdő voltam a futásban, kezdő voltam csomó mindenben, de mindent megírtam és jött a segítség, az óvó szeretet az olvasóktól. Aki most gondolkodik rajta, hogy elkezdi az utat, azt szeretettel várom a DK Team csoportba, amit pont erre hoztunk létre.

Ha valaki Veled szeretne futni, hol talál meg a leggyakrabban?

Télen a Nike Futóklub hétvégi (általában szombati) közös futásain, majd áprilistól szerdánként 18 órától a margitszigeti Nike Futóklubban mindenki megtalál.

Más sportot is űzöl vagy csak a futás szerelmese lettél? 

Alapvetően a futásról szólnak a napjaim, de keresztedzésként kacérkodom a spinninggel, de minden más mozgásformára nyitott vagyok, szeretem próbálgatni a határaimat. Persze hihetetlen, hogy most már gyakorlatilag álmomból felkeltve is tudok félmaratont futni, de spinning órán 15 perc után csak kapkodom a levegőt. Van még hova fejlődni. :)

Van más olyan blog amit még szívesen olvasol?

Írom és olvasom a Futóblogot, a csapatom blogját, az utunkultraba.blog.hu oldalt, a hosszutav.blog.hu-t és sok-sok egyéni futóblogot, ahol a futótársaktól nagyon sokat lehet tanulni.

35 komment

A bejegyzés trackback címe:

http://ahetbloggere.blog.hu/api/trackback/id/tr134057617

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

JimGilmoure 2012.02.03. 11:50:04

Oszt a térded miko' megy majd szét?

mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.02.03. 12:08:17

@JimGilmoure: Ortopédorvosnál voltam amikor elkezdtem gyalogolni, azt mondta, hogy nagyon káros ilyen súllyal a futás, de a világért se hagyjam abba, mert 120kg felett leélni egy életet sokkal nagyon egészségügyi és ízületi kockázat. Egyébként 2100km futás után a térdem köszöni jól van, volt egy szalag sérülésem novemberben, de az a túledzettség miatt és gyakorlatilag minden futónál kijönnek ilyenek túlsúly nélkül is. Szóval ez ne legyen mentség arra, hogy miért nem futsz! :-)

Rézfaszú 2012.02.03. 12:32:59

Nekem is az jutott eszembe, hogy az ízületekre nem éppen áldásos hatással van a futás, még a saját normál testsúlyommal sem, nemhogy zsírdisznóként.

Vannak sokkal kíméletesebb mozgásformák is. Bár én is futok rendszeresen, érzem, hogy nem kíméli a térdet (se).

ulrik · http://ulrik.blog.hu 2012.02.03. 13:01:30

Fokozatosan növelve a terhelést, esetleg némi sportolói múlttal, megfelelő cipővel valamint ésszel csinálva nem okoz problémát. Nyilván éri a szervezetet plusz hatás, kopás stb, de ezek egy része regenerálódik, másrészről a mozgás pozitív élettani és pszichés hatása bőven ellensúlyozza ezt.

Aki nem futott, annak nyilván fogalma sincs a dolgokról.

De ha hozzáveszem még azt is, hogy mit tud adni egy futóközösség...

mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.02.03. 13:06:41

@Rézfaszú: A futásnál a cipő nagyon fontos. Vannak olyan cipők, amik jelentősen csökkentik a kockázatokat. A kezdők ott követik el a legnagyobb hibát, hogy tornaóráról megmaradt, vagy sima edzőcipőben kezdenek el futni. Ezt nem szabad. Már az első kilométerekre is komoly, párnázott cipőben indultam és nem volt baja a térdemnek. Kopp-kopp.

Limonade Joe 2012.02.03. 13:18:27

Sajnos van cáfolat arra, hogy....
Évtizedekig sportoltam. Kézilabda, karate, aikido.
5 év leállás = 110 kilós eredmény (82-ről)
Óvatos újrakezdés, kocogás, futócipő, spéci tompítás, alátámasztás, stb.
Eredmény 3 év alatt vissza a versenysúlyra.
Az utolsó jó évemben 2000 km. Aztán térdfájás, műtét, Futás felejtős, bringa felejtős. Az eredmény valahol 95 kg körül. Pedig imádok futni. Kikapcsol, ellazít, javítja a közérzetet.
Reménykedek.

johevi 2012.02.03. 14:05:23

Én kétszer kezdtem a fogyást futással, mindkétszer sérülés ( egyszer porcleválás ) lett belőle. Futni csak bizonyos % túlsúly ALATT javaslott, annak a szintnek az eléréséért úszás, torna, szauna stb

ritmikus csimpifon 2012.02.03. 14:07:41

1. Kérdés, hogy az ízületek kopásának folyamatát vajon befolyásolja-e az étkezés minősége. Valószínűleg igen. Párizsiból meg kólából nem tud a porc regenerálódni.

2. Spinning == horror :)

Mateahos 2012.02.03. 14:40:58

@mgergoo: Az én példám fordított sajnos.Minden este futó(még karácsonykor is!!) 67kg-os (186cm vagyok)srácból, sikerült egy 110 kilós Dagadt köcsöggé válnom!:( DE asszem kedvet kaptam hogy leporoljam a futócipőm.Rá is nézek a blogodra.Amúgy maximális respekt!!!

venszivar 2012.02.03. 14:48:04

Fusson, akit kergetnek !

pucros 2012.02.03. 14:51:13

Biciklizni kell ilyen súllyal.

mindenjónévfoglalt 2012.02.03. 15:00:15

@mgergoo: Hello!

korábban rengeteget kerékpároztam, másfél éve elkezdtem futni is, de sajnos porckopás miatt fel kellett adnom.
többször szedtem már rá enyhébb szereket (porcerő) meg vényköteles anyagot is (condrousulf)
a futás egyszerűen nem megy, amikor meghajtom a bringát vagy az ellipszist utána néha a séta is fáj.
jelentős túlsúlyom nincs; <100, nem vagyok még 40
mit lehet tenni?

mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.02.03. 15:07:49

@pucros: Próbáltam bringázni is előtte sokáig, nem volt érzékelhető hatása, 3 hónap alatt 2000km felett tettem meg bringával és fél kilót fogytam. Nem mondom, hogy nem lehet bringával fogyni, de a futáshoz képest sokkal nagyon időbefektetés kell hozzá szerintem.

mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.02.03. 15:09:31

@johevi: igen én sem akartam 110 felett futni, de soha nem értem volna el a 110kilót futás nélkül, nem ennyire könnyű a kérdés sajnos.

mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.02.03. 15:11:25

@mindenjónévfoglalt: talán a fokozatosság hiányzik, nem tudom. Lehet, hogy nem megfelelő orvosnál voltál, ezer dolog lehet. Én elmennék egy jó orvoshoz a helyedben, de a mozgást nem adnám fel. Ha kell tudok privátban orvost javasolni.

twollah / bRoKEn hOPe, sUppLeX · http://freewaresoftwarenews.blogspot.com/ 2012.02.03. 15:22:28

En kis tulzassal imadok futni.
Minden nap lefutok ugy ket es fel, harom kilometert.
Telen, nyaron, hoban, fagyban.
Telen retegesen kell oltozkodni ez az egesznek a trukkje.

mutant · http://universal.blog.hu 2012.02.03. 15:27:02

Épphogy megmentett térddel nem futok:) Én csak úszok:)

venszivar 2012.02.03. 15:32:21

@twollah / bRoKEn hOPe, sUppLeX: 2-3 km-er ! : DDD Nehogy túlzásba vidd !!! :):D

Ezek szerint : az "NAGY TÚLZÁS, HOGY IMÁDSZ FUTNI" 2-3 km !:DDD lehet, hogy beszartam........a röhögéstől ! :):D

Szirénke 2012.02.03. 15:34:50

@mindenjónévfoglalt: Nekem is porckopásos a térdem, és futok. Eleinte fájt, de idővel megerősödött annyira a lábam, hogy most már 25km-t is le tudok futni térdfájdalom nélkül. És persze mindent beszedtem a Porcerőtől a Condrosulfig, de egyik sem ért semmit. Ami nekem bejött, az az Új-Zélandi zöldkagyló kapszula, DM-ben kapható...

eLzsÉ 2012.02.03. 15:39:42

Én ugyan nem voltam 120 kiló, csak 100+, amikor elkezdtem, de a szokásos, kezdőkre jellemző sérüléstől (csonthártya gyulladás) eltekintve nem volt semmi problémám.
Ellenben előtte állandóan fájt a derekam, ez teljesen megszűnt.

Egy titok van, hogy nincs kifogás, menni kell.

Sokszor olvasom, hogy melegben nem futunk, mert megüt a guta, 0 fok alatt nem futunk, mert tökre mennek az ízületeink, satöbbi.
Kifogást nagyon könnyű találni, esik az eső, fúj a szél, meleg van, hideg van, másnapos vagyok:)
Úgyhogy nem kell a körülményekkel foglalkozni, csak menni kell és működni fog.
Tegnap -5 fokban futottam, ha holnap -10 lesz, akkor is kimegyek. Mondjuk, annyiban szerencsés vagyok, hogy egyáltalán nem érzékeny a torkom.

Hozzá tartozik, persze, hogy a mozgás önmagában nem fog lefogyasztani senkit, a legfontosabb az étkezés.
Viszont a futással megszerezhető önuralom, meg az elkerülhetetlen fejlődés sokat segít abban, hogy a kajára is jobban oda tudjon figyelni az ember.

Ngelina 2012.02.03. 16:11:12

@eLzsÉ: gratula :)
Amúgy egy dolgot azért kiemelnék: "Mondjuk, annyiban szerencsés vagyok, hogy egyáltalán nem érzékeny a torkom."
Hát ez az, van aki nem ennyire szerencsés, a 65 kilós maratoni futó hobbista kolleganőm folyamatosan beteg, mert nem bírja megállni a téli futást...szenvedélybeteg :)

pannonfunk · http://utunkultraba.blog.hu/ 2012.02.03. 16:29:37

Ami kimaradt a Gergő szorijából, pedig személyes nagy kedvencem: tavaly, amikor bemondta a rádió, hogy ez lesz valószínűleg az év leghidegebb éjszakája, csakazért is lement az éjszaka közepén futni. És onnantól kezdve nem mondhatta azt, hogy azért nem ment futni, mert túl hideg volt. Szerintem ez zseniális pszcihológia, ajánlom mindenkinek. Szóval tesség most kimenni futni. Jól fel kell öltözni, de ha ajtótól ajtóig futsz, utána iszol egy forró teát, garantálom, hogy semmi bajod nem lesz. És onnantól egy kifogás kilőve, nem mondhatod te se azt, hogy azért nem mész, mert hideg van. Ennyi :)

enpera · http://c64blog.wordpress.com 2012.02.03. 16:54:54

Az orvosom megtiltotta hogy fussak, vagy akár futógépen edzzek túlsúllyal, szóval jó nagy baromság ez a tanács.
Túlsúllyal úszni kell, amivel nem cseszed szét az izületeidet.

gafmon 2012.02.03. 17:08:03

@Dr. dr. venszivar: napi 2-3 km több, mint a semmi. Úgyhogy nyugodtan beszarhatsz, amíg más tesz valamit az egészsége érdekében, addig te csak röhögjél és zsebhokizz a kisszoba fc-ben!

Vincenzo90 2012.02.03. 17:10:01

Úszástól nem fogysz egy hamar lefogyni, de a futás... Byebye izületek! Nem szabad egy bizonyos szint fölött erőltetni a futást. Leadtam nem is olyan régen rövid idő alatt egy igen jelentős súlyt. Nem futottam. Aki csak értett hozzá, orvos, tanácsadó, sportedző, mind azt mondta, hogy majd ha már fogytam valamennyit, akkor tegyem, mert nagyon jó, de nagyobb túlsullyal csak szétforgácsolom magam.

mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.02.03. 17:32:39

@enpera: én nem mondtam, hogy fuss, ha beleolvasol a linkekbe, akkor láthatod, hogy azt ajánlom, hogy túlsúllyal csak gyalogolj. Én fél év alatt 400km környékén gyalogoltam, mire elkezdtem kocogni... Sajnos sok orvos eltanácsol a sporttól, de csak azért, mert neki így kényelmes. Nem a Te érdekeidet tartja szem előtt az biztos. Pár hete kardiológus olvasóm mesélte, hogy a betegeket a blogommal próbálja rávenni a mozgásra és az egészséges életmódra.

mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.02.03. 17:35:06

@Vincenzo90: Nekik így kényelmes, biztonságos. Az lenne a legjobb, ha mindenki csak otthon ülne, abból nem lesz ízületi sérülés. Meg mondom mi lesz. Magas vérnyomás, cukorbetegség, szív -érrendszeri megbetegedés és csupa remek ízülettel fogunk 50-55 évesen meghalni. Nem flame, ha beleolvasol a Futóblogos bemtatkozásomba, akkor láthatod, hogy családi példa.

pannonfunk · http://utunkultraba.blog.hu/ 2012.02.03. 19:18:58

@mgergoo: Nekem már halt meg középiskolás volt osztálytársam, aki abból csinált sportot, hogy nem sportolt. "Láttam egy bolondot" volt egyik kedvenc mondása. Majd hatásszünet után hozzátette "futott..." és vigyorgott hozzá, mint a tejbetök. Sport helyett ivott, dohányzott, és esküdözött, hogy minél több koleszterindús ételt kell enni, mert a csülök és társai nagyon finom kaják. Agyvérzés vitte el, 38 évesen.

-Mariann- 2012.02.04. 01:30:51

@ulrik: @Dr. dr. venszivar:

Ahogy Ulrik mondja. Ha ilyen intelligens vagy simán játszhatunk ilyet. Most én röhöghetek rajtad, mert én meg napi 10-13-19-et?!

Szánalmas ez a viselkedés!
Én már annak is örülök, ha sétálni látok embereket, vagy csak kint a szabadban, amikor futok. Sőt ha egy túlsúlyos ember fut, kocog, vagy csak épp sétál velem szemben, nem az arcába röhögök, maximum mosolygok és azért, mert jó látni, hogy ő próbálkozik és tesz is valamit.

VLADISZLAV 2012.02.04. 01:39:12

@pannonfunk: De addig úgy élt mint az a bizonyos Marci Heves városában!

pannonfunk · http://utunkultraba.blog.hu/ 2012.02.04. 09:37:00

@VLADISZLAV: Ezt magyarázzad a feleségének és a két gyerekének...

Mercel 2012.02.04. 12:31:10

Hello!

Részemről gratulálok DK-nak. (nek:)

Mondjuk bringázással is lehet fogyni, de tény, hogy a futásnál kevés dolog szedi le gyorsabban és jobban a túlsúlyt.

"Frigyes"

venszivar 2012.02.06. 16:41:12

BRAVÓÓÓÓÓÓÓÓ !